Trénujeme s Ivčou (diriguje Ondra Vojtěchovský) – duben

Trochu neplánovaně nám tréninkový plán na duben vychází až skoro v květnu. Příčinou byla časová indispozice redachtora, s tréninkem na další měsíc se určitě polepšíme 🙂

Kolo

Přesně podle očekávání jsme se dostali do oblastí vyšších tepových frekvencí, na řadu přišly tyto intervaly:

  • ss – silový spurt – TF od 138 výše, kadence od 40 do maxima, profil rovina, těžký převod
  • tempo – TF 155 – 165, kadence 70 – 85, zvlněný profil, těžký převod
  • sv – silová vytrvalost – TF 168 – 178, kadence 50 – 60, kopec
  • sv2 – silová vytrvalost 2 – TF 173 – 183, kadence 70 – 85, kopec

Obzvlášť 14. duben byl výživný, 4 x 10 minut intenzity v kopci není zrovna příjemný výlet 🙂

Plavání

Stále stejná písnička, udržovací 2 hodinky týdně dle dohody, občas dokonce s radostí vynechané.. chi chi…

Běh

Samozřejmě také zpestřený intervaly, jednou týdně je zařazena abeceda. ¨

Závody

Přes protesty "pokusného objektu" chci zmínit tři první a jedno druhé místo v okresní běžecké lize, stejně jako třetí místo v krajském přeboru Libereckého kraje v Mladé Boleslavi 🙂 Intervaly se osvědčily. Cyklistické závody proběhly zatím dva, MTB kritérium v České Lípě o uplynulém víkendu prý nebylo poznamenáno nepříjemnou údalostí z loňského podzimu z kritéria v České Kamenici, výkon spíš ovlivnilo nové kolo, na které si majitelka teprve zvykala. Následující den již proběhl maratonek v České Lípě k plné spokojenosti – matematicky řečeno se jedná o číslice 3 a 1 🙂 

Rozpis 26/03 – 08/04

Tréninkový plán

Rozpis 09/04 – 22/04

Tréninkový plán

A osobní dojmy? Trénujeme s Ivčou

Ivča se tváří nadšeně, jak to po letech zase bezbolestně utíkalo…

První cyklistický závod dopad téměř katastrofálně, však druhý den jsem si náladu trošku zlepšila. Třicetiminutovej závod jako první v pořadí je pro mý tělo docela šok, nový kolo se chovalo úplně jinak (na změny nejsem zvyklá, jezdila jsem iks let na jednom…) a schodiště tomu taky moc nepomohlo. Maratónek byl už procházkou růžovým sadem, i když strach ze soupeřek nutil bojovat. A víc už mě nenapadá 🙁

You may also like...