Trénujeme s Ivčou (diriguje Ondra Vojtěchovský) – duben
Trochu neplánovaně nám tréninkový plán na duben vychází až skoro v květnu. Příčinou byla časová indispozice redachtora, s tréninkem na další měsíc se určitě polepšíme 🙂
Kolo
Přesně podle očekávání jsme se dostali do oblastí vyšších tepových frekvencí, na řadu přišly tyto intervaly:
- ss – silový spurt – TF od 138 výše, kadence od 40 do maxima, profil rovina, těžký převod
- tempo – TF 155 – 165, kadence 70 – 85, zvlněný profil, těžký převod
- sv – silová vytrvalost – TF 168 – 178, kadence 50 – 60, kopec
- sv2 – silová vytrvalost 2 – TF 173 – 183, kadence 70 – 85, kopec
Obzvlášť 14. duben byl výživný, 4 x 10 minut intenzity v kopci není zrovna příjemný výlet 🙂
Plavání
Stále stejná písnička, udržovací 2 hodinky týdně dle dohody, občas dokonce s radostí vynechané.. chi chi…
Běh
Samozřejmě také zpestřený intervaly, jednou týdně je zařazena abeceda. ¨
Závody
Přes protesty "pokusného objektu" chci zmínit tři první a jedno druhé místo v okresní běžecké lize, stejně jako třetí místo v krajském přeboru Libereckého kraje v Mladé Boleslavi 🙂 Intervaly se osvědčily. Cyklistické závody proběhly zatím dva, MTB kritérium v České Lípě o uplynulém víkendu prý nebylo poznamenáno nepříjemnou údalostí z loňského podzimu z kritéria v České Kamenici, výkon spíš ovlivnilo nové kolo, na které si majitelka teprve zvykala. Následující den již proběhl maratonek v České Lípě k plné spokojenosti – matematicky řečeno se jedná o číslice 3 a 1 🙂
Rozpis 26/03 – 08/04
Rozpis 09/04 – 22/04
A osobní dojmy? 
Ivča se tváří nadšeně, jak to po letech zase bezbolestně utíkalo…
První cyklistický závod dopad téměř katastrofálně, však druhý den jsem si náladu trošku zlepšila. Třicetiminutovej závod jako první v pořadí je pro mý tělo docela šok, nový kolo se chovalo úplně jinak (na změny nejsem zvyklá, jezdila jsem iks let na jednom…) a schodiště tomu taky moc nepomohlo. Maratónek byl už procházkou růžovým sadem, i když strach ze soupeřek nutil bojovat. A víc už mě nenapadá 🙁
