Čtvrtý měsíc společné práce na závodní přípravě přinesl další mírné zvýšení tréninkových objemů. Stále se pohybujeme převážně v oblastech základní vytrvalosti, prostor ale dostává i intenzita v podobě intervalů při běhu i kadenčních a silových cvičeních na kole. Cyklistika Vzhledem k nejistému počasí v únoru jde nahradit srovnatelnou zátěží na běžkách nebo pochodem, své si samozřejmě… Read More »
Třetí cyklus byl ovlivněn tréninkovým "kempem" v teple, samozřejmě mimo plán a na poslední chvíli. Z toho vyplynuly dotatečné změny rozpisu na prosinec i přizpůsobení prvních lednových týdnů. Tady se naplno projevila síla on-line tréninkového vedení, Ondra Vojtěchovský obratem zaslal novou verzi a Ivča mohla bez výčitek svědomí jet dál přesně podle pokynů. Stejný postup se uplatňuje i v… Read More »
Tréninkových systémů existuje velké množství, pomalu každý sportovní server se něčím podobným zabývá, poradenství od výživy po hubnutí i poslední dobou velmi částé články "Trénujeme s…" najdeme v nekonečně mnoho variantách. Otázkou je smysluplnost takových reportáží, to, že někdo 2 x týdně chodí na spinning a 1 x na pivo je asi stejně důležitá informace, jako… Read More »
Správná regenerace je stejně důležitá jako trénink samotný. Možností je spousta, mezi méně tradiční patří starobylá východní technika – thajská masáž. Co si pod tímto můžeme představit? První zmínky o tomto způsobu obnovy tělesné a duševní energie jsou staré kolem čtyř tisíc let. V současnosti si pod pojmem thajská masáž představujeme kombinaci různých technik protahování spolu… Read More »