Category: Trénink

Trénujeme s Ivčou (diriguje Ondra Vojtěchovský) – říjen – listopad

Trénujeme s Ivčou (diriguje Ondra Vojtěchovský) – říjen – listopad

Závěrečná část seriálu se věnuje takřka celému podzimu. Kromě posledních závodů, ve kterých šlo už hlavně o zábavu, tvořil důležitou část odpočinek, ze kterého se postupně rozjíždí nová sezóna. Nebudu se věnovat rozboru jednotlivých tréninků, zájemci vše naleznou v připojených PDF souborech. Tento článek je myšlen jako poděkování Ondřeji Vojtěchovskému za...

Trénujeme s Ivčou (diriguje Ondra Vojtěchovský) – prosinec

Trénujeme s Ivčou (diriguje Ondra Vojtěchovský) – prosinec

Druhý cyklus sportovní přípravy pod dohledem odborníka je v plném proudu, a tak pokračujeme v seriálu, ve kterém představujeme konkrétní tréninkový plán multisportovkyně zaměřené převážně na cyklistiku. VTP I další čtyři týdny jsou ve znamení všeobecné tělesné přípravy, 2 x týdně dostala prostor posilovna – ve středu orientovaná speciálně na...

Trénujeme s Ivčou (diriguje Ondra Vojtěchovský) – srpen – září

Trénujeme s Ivčou (diriguje Ondra Vojtěchovský) – srpen – září

Situace je taková, že než se vzpamatuju z jednoho závodu, už zas stojim na startu a tak jen těžko zbývá čas cokoliv komentovat. První v této závěrečné sérii byla x-terra v Německý Žitavě u krásnýho jezera O-see. Jakožto mistrovství této nemalé republiky zajistil závod účast různonárodnostních nadšenců. Na mě tam...

Trénujeme s Ivčou (diriguje Ondra Vojtěchovský) – listopad

Trénujeme s Ivčou (diriguje Ondra Vojtěchovský) – listopad

Testovací a seznamovací část tréninkové přípravy máme již za sebou, dneska se budeme věnovat představení plánu na první čtyři týdny. Ze sportovního vyšetření a stanovené laktátové křivky máme dva základní výstupy, aerobní a anaerobní práh. Z těchto dvou hodnot určil Ondra Vojtěchovský základní individuální zátěžové zóny: kompenzace  85 – 110 bpm základní...