Category: Trénink

Trénujeme s Ivčou (diriguje Ondra Vojtěchovský) – duben

Trénujeme s Ivčou (diriguje Ondra Vojtěchovský) – duben

Trochu neplánovaně nám tréninkový plán na duben vychází až skoro v květnu. Příčinou byla časová indispozice redachtora, s tréninkem na další měsíc se určitě polepšíme 🙂 Kolo Přesně podle očekávání jsme se dostali do oblastí vyšších tepových frekvencí, na řadu přišly tyto intervaly: ss – silový spurt – TF od...

Základy práce s programem Polar Precision Performance – část 1.

Základy práce s programem Polar Precision Performance – část 1.

K vybraným modelům pulsmetrů firmy Polar je dodáván software “Přesné Posuzování Výkonnosti”, v současné době ve verzi 4. Slouží k vedení tréninkového deníku, ke komunikaci s měříčem tepové frekvence a k vyhodnocování zaznamenaných údajů. V následujícím prvním díle chystaného miniseriálu se pokusím popsat nezbytná základní nastavení programu. Základní nastavení programu...

Trénujeme s Ivčou (diriguje Ondra Vojtěchovský) – březen

Trénujeme s Ivčou (diriguje Ondra Vojtěchovský) – březen

Objemové období se chýlí ke konci, zbývají poslední chvíle před náběhem do větších intenzit. Prvních čtrnáct dní z plánu na březen proběhlo ve znamení kola, zbylé dva týdny jsou proloženy častějším během z důvodu plánovaných víkendových závodů. Kolo Průměrná plánovaná délka tréninků kolem 3 hodin, převážně v základní vytrvalosti, zimáka už vystřídal leťák, počasí více...

Trénujeme s Ivčou (diriguje Ondra Vojtěchovský) – únor

Trénujeme s Ivčou (diriguje Ondra Vojtěchovský) – únor

Čtvrtý měsíc společné práce na závodní přípravě přinesl další mírné zvýšení tréninkových objemů. Stále se pohybujeme převážně v oblastech základní vytrvalosti, prostor ale dostává i intenzita v podobě intervalů při běhu i kadenčních a silových cvičeních na kole. Cyklistika Vzhledem k nejistému počasí v únoru jde nahradit srovnatelnou zátěží na běžkách...