Category: Trénink

Trochu neplánovaně nám tréninkový plán na duben vychází až skoro v květnu. Příčinou byla časová indispozice redachtora, s tréninkem na další měsíc se určitě polepšíme 🙂 Kolo Přesně podle očekávání jsme se dostali do oblastí vyšších tepových frekvencí, na řadu přišly tyto intervaly: ss – silový spurt – TF od...

K vybraným modelům pulsmetrů firmy Polar je dodáván software “Přesné Posuzování Výkonnosti”, v současné době ve verzi 4. Slouží k vedení tréninkového deníku, ke komunikaci s měříčem tepové frekvence a k vyhodnocování zaznamenaných údajů. V následujícím prvním díle chystaného miniseriálu se pokusím popsat nezbytná základní nastavení programu. Základní nastavení programu...

Objemové období se chýlí ke konci, zbývají poslední chvíle před náběhem do větších intenzit. Prvních čtrnáct dní z plánu na březen proběhlo ve znamení kola, zbylé dva týdny jsou proloženy častějším během z důvodu plánovaných víkendových závodů. Kolo Průměrná plánovaná délka tréninků kolem 3 hodin, převážně v základní vytrvalosti, zimáka už vystřídal leťák, počasí více...

Čtvrtý měsíc společné práce na závodní přípravě přinesl další mírné zvýšení tréninkových objemů. Stále se pohybujeme převážně v oblastech základní vytrvalosti, prostor ale dostává i intenzita v podobě intervalů při běhu i kadenčních a silových cvičeních na kole. Cyklistika Vzhledem k nejistému počasí v únoru jde nahradit srovnatelnou zátěží na běžkách...